É no começo de um novo ano que muitos de nós fazemos um balanço sobre o que conquistamos nos últimos doze meses. Podemos pensar em todos os novos lugares para onde viajamos, nos amigos que fizemos ou nos avanços que tivemos em nossa carreira. Podemos estar satisfeitos com nosso progresso anual. Mas, na maioria dos casos, sentimos algum grau de arrependimento por não ter conquistado mais.

Ao mesmo tempo, começamos a pensar no novo ano e em todos os planos para torná-lo o melhor ano de todos. Convencemos a nós mesmos de que vamos cumprir nossa rotina de exercícios certinho e não apenas nas primeiras três semanas de janeiro. Planejamos como encontraremos “a pessoa certa” até o final do ano e como faremos nossa voz ser ouvida no trabalho. Também é nessa época que resolvemos aquela relação com um membro da família afastado.

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Participar desse tipo de autorreflexão, planejamento e estabelecimento de metas é um exercício muito saudável. No entanto, é importante colocar algumas barreiras ao redor para que nossas engrenagens mentais não comecem a girar muito rápido. Lembre-se, sempre que lidamos com as grandes emoções como otimismo, arrependimento, ambição e desejo, todos misturados em um só, pode surgir uma angústia psicológica.
Aqui estão quatro maneiras de manter suas aspirações de Ano Novo no âmbito do possível e produtivo.

Comece com a Solução Fácil

Quando nossas mentes começam a pensar em coisas que podemos melhorar no próximo ano, nossa tendência natural é abordar nossos problemas mais profundos e propor uma solução. Por exemplo: “vou encontrar o homem que amo este ano” ou “terei um emprego que me paga o dobro até 2025” ou “esse problema de saúde persistente será resolvido de uma vez por todas este ano”. Isso pode parecer bom no papel, mas devemos ter o discernimento de saber que os maiores problemas e soluções da vida raramente seguem um cronograma definido.

Uma abordagem melhor para traçar nossas resoluções de Ano Novo é começar com uma solução mais fácil que aponte na direção de seus objetivos de longo prazo. Talvez seja fazer um cronograma com um amigo para experimentar um novo evento ou experiência a cada mês. Talvez seja se comprometer a trabalhar com um recrutador para explorar outras opções de emprego. Ou talvez seja comprometer-se a manter um melhor horário de sono durante a semana. Micro resoluções, como essas, podem ser o início de grandes mudanças na vida.

Adicione Algo Novo

Todos os psicólogos dirão que a mudança é difícil. Simplesmente dizer a si mesmo “vou mudar meus hábitos alimentares” ou “vou mudar meus hábitos de namoro” pode ser mais punitivo do que enriquecedor.
Portanto, uma abordagem melhor é adicionar algo totalmente novo à sua vida – e fazer disso sua resolução.

Diga a si mesmo: “vou me inscrever naquele retiro de yoga de três dias e ver o que acontece” ou “vou experimentar aquela nova atividade que meu amigo tem me incomodado para experimentar.”
Ao fazer espaço para algo novo, podemos eliminar gradualmente outros hábitos que não nos servem mais.

Tire Algo do Caminho

Nossos cérebros são programados para pensar em termos de categorias, caixas e limites. Você é jovem ou velho, democrata ou republicano, introvertido ou extrovertido. É mais fácil para você conjurar a imagem de um jovem-extrovertido-democrata do que um ambivertido independente de meia-idade, certo?

Temos uma aversão natural à ambiguidade – isso nos faz sentir inquietos. No espírito de capitalizar a afinidade do nosso cérebro por linhas claras e limites definidos, considere tornar sua resolução uma experiência de simplicidade removendo algo de sua vida. “Não vou mais ao lugar X” ou “estou retirando o alimento Y da minha dieta” são alguns pontos de partida para o pensamento.

Esse tipo de resolução pode ser mais fácil de seguir do que aquelas mais nebulosas, como “vou abordar a vida com mais paciência em 2024” ou “estou resolvendo ser mais alegre no próximo ano.”

Não Há Problema em Não Fazer uma Resolução

Finalmente, está sempre tudo bem não fazer uma resolução. Não fazer uma resolução é uma maneira de dizer “estou satisfeito com onde estou” – e não há sentimento melhor do que esse.

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