Passamos cerca de um terço de nossas vidas no trabalho. Ou seja, trabalho e vida pessoal estão invariavelmente entrelaçados.
Praticar o autocuidado no ambiente de trabalho é um desafio, porque esses locais têm uma tendência natural a serem tóxicos para a saúde mental.
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Explico: muitas funções exigem que o colaborador passe o dia à frente do computador. Permanecer muito tempo sentado faz tremendo mal à saúde. Boa parte das ocupações exige um deslocamento até o local de trabalho e, portanto, que se coma fora de casa. Nem toda empresa tem um refeitório ou uma geladeira que permita o colaborador guardar sua marmita. Comida de restaurante, todos sabemos, quase sempre tem excesso de sódio e de gordura.
Cobranças por resultados acontecem sempre, mas, dependendo de como elas são endereçadas ao colaborador, podem causar grande estresse e ansiedade. Além disso, dependendo da cultura da organização, o relacionamento com colegas ou com o supervisor imediato e/ou liderança nem sempre é saudável, podendo também causar estresse, ansiedade e problemas com o sono.
Autocuidado é um exercício de disciplina. É como com a atividade física. Sem disciplina, não praticamos. Cuidar de si mesmo no ambiente de trabalho exige disciplina extra de cada um de nós, porque tendemos a nos adaptar a ele e nos acomodar. E é aí que mora o perigo: se você não olhar para si mesmo, vai ser engolfado, engolido pelo ambiente tóxico encontrado em muitas áreas de trabalho.
Como se cuidar?
1. Procure cumprir os combinados que faz com você mesmo. Por exemplo, levantar-se da cadeira a cada hora, nem que seja para caminhar até o cafezinho.
2. Procure respeitar o seu horário de almoço. É uma pausa necessária no meio da jornada de trabalho e deve, sim, ser usada para desacelerar, respirar e, claro, alimentar-se bem.
3. Procure tratar o seu colega como você gostaria de ser tratado, ou seja, com ética e com respeito. Essa é uma das formas bonitas de autocuidado. Para termos uma relação respeitosa com um colega, é necessário que tenhamos uma relação respeitosa conosco mesmos.
Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.
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