Quando tinha 18 anos e trabalhava como estagiário na gigante Procter & Gamble, Giuliano Milan via seu chefe emendar uma reunião na outra, passar semanas sem ver o filho recém-nascido e almoçar coxinha e refrigerante todos os dias. “Ele sou eu amanhã”, pensou. E naquele momento decidiu que levaria uma vida diferente daquela, tão comum no mundo corporativo. 

Milan viu uma lacuna no mercado e passou a estudar tudo o que aparecia sobre bem-estar e saúde mental, numa época em que o assunto ainda não era tão falado nos corredores das empresas e nas reuniões do RH. Hoje, ele desenha projetos para grandes companhias como o grupo XP e ajuda CEOs, executivos e bilionários, como o empresário do Alok, Gabriel Lopes, e a Under 30 e sócia da XP Betina Roxo e atletas de alta performance, como o Bruninho do vôlei e o nadador Thiago Pereira, a dominar o cérebro para ter melhores resultados e mais qualidade de vida.

Na FGV, onde cursou administração de empresas, Milan teve aula com nomes importantes dos negócios e da economia e colegas que viriam a ser os futuros executivos de grandes empresas, como a companheira de baia Juliana Azevedo, hoje presidente da P&G para América Latina. 

A passagem pela empresa foi sua única experiência no mercado corporativo. E serviu para deixar claro o que Milan não queria. “O mercado era um triturador de carne. Em 20 anos, as pessoas iam estar ricas, mas doentes e infelizes’”. 

Milan encontrou referências em estudos feitos na Universidade Stanford por pesquisadores que já mostravam a importância da intuição e de outras soft skills no dia a dia de grandes executivos. Passou anos viajando e bebendo de diversas fontes sobre o assunto, se debruçou sobre pesquisadores americanos, fez curso de meditação na Espanha e estudou criatividade.

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Turning point

Em 2003, já de volta ao Brasil e com contatos que havia feito em projetos da faculdade, começou a ser contratado para dar palestras em empresas sobre como aplicar a meditação no mundo dos negócios. A virada foi em 2011, quando o empresário de futebol Wagner Ribeiro, que já teve entre os clientes Neymar e Kaká, pediu ajuda para lidar com a ansiedade do atacante Lucas Moura. “Ajudei o Lucas com ferramentas para gerir o estresse dentro de campo e técnicas de positivação da mente combinadas com meditação para que ele pudesse jogar melhor.”

Três meses antes de o nadador Thiago Pereira bater Michael Phelps e levar sua medalha olímpica em Londres, em 2012, o ex-nadador e empresário Fernando Xuxa chamou Milan para mentorar Thiago. “Comecei a trabalhar para mudar o mindset dele. Eu estava treinando a mente do Thiago para estar 100% focado no momento presente.”

Depois disso, os clientes foram chegando, dentro e fora dos esportes. O técnico Bernardinho, o jogador da NBA Raul Neto, o CEO da edtech LDX, Douglas Moraes, o piloto Pedro Piquet e a executiva da Samsung Carol Loyo são alguns nomes que têm ou tiveram acompanhamento do especialista. 

Saúde mental

Se antes ele via executivos virarem a noite trabalhando sem horário para sair da empresa, hoje Milan observa um cuidado maior com a saúde mental no trabalho. Mas, segundo ele, ainda há pouco conhecimento difundido sobre o assunto e as empresas ainda vão evoluir muito nesse sentido. A ideia não é usar a meditação e outras ferramentas para aumentar a performance e explorar o trabalho das pessoas, e sim melhorar a qualidade de vida.”Invista em terapia. Em algum momento, olhar o seu passado é essencial para entender o seu presente.”

Para educar mais pessoas sobre saúde mental para além dos 15 clientes que acompanha de perto e de forma individualizada, Milan criou, ao lado de Bruno Rezende, o Bruninho do vôlei, o canal no YouTube Positive Sua Mente. Os vídeos trazem médicos, psicólogos e pessoas da área da saúde com conteúdos teóricos e ferramentas sobre o assunto.

Seja na internet ou nas mentorias, Giuliano ensina como funciona o cérebro e como criar um “super cérebro”, com melhor capacidade de raciocínio, memorização e coordenação motora. “É como se houvesse várias versões de você, e as melhores estão disponíveis para atuar quando você consegue gerenciar o estresse.”

A ciência explica que o cérebro humano foi feito para escanear ameaças e responder a elas 24 horas por dia, sem se importar com qualidade de vida. O estresse é natural e o desafio é justamente equilibrar essa ansiedade. Isso porque o estresse e a ansiedade não gerenciados comem a performance – seja na piscina, na quadra ou no escritório. Além disso, trazem doenças físicas, como AVC, ataques cardíacos e doenças venosas. 

Técnicas de meditação

O conceito de meditação, para ele, é quando estamos em extrema concentração, focados em um objetivo, ou mesmo em atividades com os olhos abertos, como pintura, cozinha, jardinagem. Sem ver o tempo passar, entramos em ondas pré-meditativas. “É quando você está engajado geralmente fisicamente com alguma coisa fazendo algo que te dá muito prazer, e tudo flui.” Depois, com os olhos fechados, você se aprofunda nesse estado. 

Ele deixa aqui algumas dicas de como equilibrar o estresse e a ansiedade para ter mais qualidade de vida.

Higienizar o ambiente:
– perfumar o ambiente com aromas positivos;
– colocar músicas instrumentais, calmas ou sons de natureza para dormir à noite;
– tirar a televisão do quarto;
– colocar plantas na casa (naturais ou artificiais);
Estabelecer um horário para se informar (enquanto escuta uma música calma ou de frente para a natureza) e não ler notícias negativas durante o dia;
Evitar séries de terror e suspense (preferir as comédias, programas culinários e documentários leves);
Praticar meditação e ouvir meditações guiadas;
Trabalhar em ambientes de natureza;
Contar a respiração: comece a contar a respiração – inspiração e expiração – de olho aberto, no seu ritmo, sem mudar a frequência, de 10 a 15 vezes. Se perder a conta, volte do início. Você pode fazer isso numa reunião, caminhando, em qualquer momento e quantas vezes achar necessário para limpar a mente.

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