Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

É provável que já tenha se visto nesta situação: depois de umas férias maravilhosas, você se sente desanimado ao voltar ao trabalho e à velha rotina. A esse estado de tristeza convencionou-se chamar de depressão pós-férias. Que fique claro: não é uma depressão médica, mas uma espécie de ressaca emocional que muitas pessoas sentem quando voltam à vida real.

Vamos admitir. Geralmente o período de descanso é usado para fugirmos de rotinas que muitas vezes são muito estressantes, mas também para dar um tempo de algo que não vai bem na vida. Isso nos ajuda a entender alguns dos motivos de ficarmos murchos quando retornamos àquele lugar que de algum modo nos incomodava.

Outra razão é que durante as férias as pessoas se permitem experimentar uma porção de coisas novas que jamais haviam imaginado, o que nos mostra como a licença pode ser libertadora para muita gente. Afinal, não é incomum que elas mudem drasticamente a sua rotina. E, justamente para essas pessoas, o retorno a um cotidiano com regras e costumes mais rígidos pode ser desmotivante e por vezes até irritante.

Como lidar com isso?

1. Aprenda a identificar o que faz mal a você

Uma das grandes vantagens desse período é que ele permite que identifiquemos o que realmente nos estressa. Pode ser o tempo perdido no deslocamento para o trabalho; e aí vale repensar se não lhe traria menos incômodo sair um pouquinho antes de casa ou pegar um carro de aplicativo, de forma que você não precise ficar preso ao volante. Pode ser a sua liderança; vale conversar com ela, não?

2. Volte de forma gradual

Uma boa dica é retornar alguns dias antes de voltar ao batente, de forma que você possa incorporar gradualmente as atividades do seu dia a dia.

3. Procure reequilibrar vida pessoal e trabalho

Quando o equilíbrio dessa balança vida pessoal-trabalho é muito precário, é natural que nos desanimemos ao retornar das férias. Procure identificar o que está pesando mais nessa equação. A partir daí, você pode pensar em alternativas que lhe permitam tornar a balança menos desequilibrada.

4. Busque algo novo

Se você voltou “brigando” com os velhos costumes, que tal buscar algo novo que possa introduzir na sua vida? Um novo desafio pode proporcionar a você a motivação que lhe faltava.

5. Cuide do corpo e da alma

É natural que, ao sair em férias, você tenha trancado algumas regras da vida saudável no armário e tenha dormido mais tarde, comido mais e dado um descanso à atividade física. É importantíssimo voltar às práticas de autocuidado. Afinal, é você se colocando em primeiro lugar.

O post Como lidar com a tal depressão pós-férias apareceu primeiro em Forbes Brasil.