Amor, romance e relacionamentos são partes da vida que, infelizmente, não vêm com manual de instruções. Embora possa parecer óbvio simplesmente abordar essas áreas com otimismo e entusiasmo, a realidade é que manter um relacionamento saudável requer mais do que apenas desejo e paixão. Relações amorosas são dinâmicas e influenciadas por muitos fatores — e a importância de estabelecer limites não pode ser subestimada.

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Os limites são “salva-vidas” e garantem que o amor seja protegido dos obstáculos. Reconhecer a necessidade de estabelecê-los capacita os casais a adotar uma abordagem ativa e comprometida para nutrir a relação.

Veja três limites que todo casal moderno deve considerar:

1. Limites para tempo de tela

Segundo pesquisa recente, o tempo excessivo de tela tem sido um fator significativo para a desconexão entre parceiros. O uso de smartphones pode criar barreiras à comunicação e à ligação emocional entre os envolvidos, especialmente quando estão fisicamente juntos. Uma participante do estudo disse o seguinte: “Isso dificulta a comunicação porque, às vezes, estou no Facebook e ele está em um aplicativo de esportes enquanto nós dois estamos na cama; então percebemos que estamos literalmente sentados juntos na cama, mas vivendo em mundos diferentes.”

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O cenário de ambos os parceiros estarem mergulhados nos seus respetivos mundos digitais enquanto partilham o mesmo espaço físico pode resultar em um sentimento de desconexão. A intimidade desses momentos pode ser ofuscada pela distração que smartphones causam, impedindo qualquer envolvimento e interação genuínos, e as consequências disso podem ser prejudiciais à qualidade do relacionamento.

2. Limites para responsabilidades compartilhadas

Uma distribuição desigual do trabalho doméstico pode contribuir significativamente para sentimentos de desconexão em um relacionamento. A pesquisa mostra que, apesar dos esforços para promover a igualdade de gênero no trabalho doméstico, muitos casais se encontram presos no que é chamado de “demissão do trabalho doméstico”. Este fenômeno é caracterizado por um ciclo em que as práticas tradicionais de gênero levam ao aumento dos níveis de estresse e à diminuição do bem-estar tanto para mulheres como para homens.

As ramificações de uma divisão desigual do trabalho doméstico vão além do bem-estar individual e abrangem a saúde mais ampla do relacionamento. Quando um dos parceiros assume uma quantidade desproporcional de responsabilidades, podem surgir sentimentos de ressentimento, frustração e desconexão. O desequilíbrio prejudica o sentido de trabalho em equipe que é essencial para uma relação saudável.

Para resolver isso, o casal deve estabelecer limites que promovam a justiça e o respeito. Isso requer uma boa comunicação sobre as responsabilidades domésticas e o reconhecimento do impacto do trabalho baseado no gênero. Os casais podem trabalhar juntos para redistribuir as tarefas de forma mais equitativa, levando em conta os pontos fortes e as preferências de cada um.

3. Limites para o autocuidado

A falta de autocuidado e de tempo pessoal — incluindo momentos de solidão, de hobbies e de dedicação a projetos pessoais — pode levar a uma desconexão.

Quando os envolvidos negligenciam as suas próprias necessidades de autocuidado e realização pessoal, podem ficar emocionalmente esgotados, o que causa ressentimento e desequilíbrio no relacionamento. Eles podem se sentir sem apoio se uma pessoa prioriza só as necessidades da relação em detrimento do próprio bem-estar.

Para mitigar essa situação, é preciso estabelecer limites que priorizem o bem-estar individual juntamente às necessidades da parceria. É vital que os casais comuniquem abertamente sobre as suas próprias necessidades e trabalhem em conjunto para criar um equilíbrio que permita o crescimento e a realização pessoal.

Estabelecer limites em torno do autocuidado pode envolver agendar um tempo dedicado para ficar sozinho ou praticar hobbies, e respeitar a autonomia de cada um na forma como escolhem passar esse tempo. Além disso, os parceiros devem se apoiar mutuamente e oferecer incentivo, compreensão e assistência quando necessário.

Diferentemente das gerações passadas, em que as normas sociais ditavam as expectativas dentro de uma parceria, os casais de hoje moldam as suas relações de acordo com os seus próprios valores. No entanto, essa liberdade traz consigo uma responsabilidade: a escolha consciente de investir tempo, esforço e reflexão para que funcione.

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*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder. 

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