O luto é um sentimento que, mais cedo ou mais tarde, surge na vida de qualquer ser humano. E não é nada agradável lidar com ele. Nesse processo, é comum passar por fases como a negação, a raiva e a profunda tristeza, antes de chegar à aceitação, e tudo isso pode demorar um tempo diferente de pessoa para pessoa.

Nesse caminho, muitas pessoas acabando tentando lidar com o luto de forma equivocada, que torna a dor ainda maior. Segundo a especialista em autoconhecimento Renata Fornari, isso se deve ao fato de que, “na nossa cultura, não temos o costume de conversar com naturalidade sobre finalizações de ciclos”.

Por isso, muitas pessoas acabam não falando sobre seus sentimentos ou chorando e mostrando seus sentimentos na frente dos outros. O medo de demonstrar fraqueza e, às vezes, a autocobrança de superação, prevalecem.

Porém, isso não é nada bom e só piora a situação. “Essa atitude só faz com que a dor do luto se perpetue e intensifique”, diz Renata.

Assim, o mais importante para lidar com o luto de uma forma saudável é não lutar contra os sentimentos e nem os julgar. Para a especialista, é fundamental se permitir colocar para fora toda a dor, chorar, gritar, desabafar com algum parente, amigo ou parceiro. Isso para que essas emoções não se alojem dentro da pessoa e acabem contribuindo para uma depressão, por exemplo.

“As pessoas acreditam que ao se permitirem sentir, estão se entregando para a dor e se afundando. Mas aí é que mora a pegadinha: é quando negamos o sentimento ou lutamos contra ele, que colaboramos para nos afundar. A ideia é que, ao se permitir sentir e expressar, a pessoa vá sentindo um alívio natural”, finaliza.

Datas complicadas

Se a dor de não ter mais um familiar ao seu lado já é enorme, isso parece se intensificar ainda mais em datas como o Dia de Finados e datas importantes que costumam ser passadas com quem se ama. É o caso, por exemplo, do Natal, do Réveillon e dos aniversários.

Inclusive, o primeiro ano após o falecimento é o mais complicado, pois é quando essa primeira data sem a pessoa acontece. Então, o que fazer nessas datas?

Basicamente, Renata explica que os sentimentos, como o nome diz, são para ser sentidos, sejam aqueles que nos fazem felizes ou os que nos causam angústias, e todos existem por algum motivo. Ou seja, o caminho correto é tentar acolher e entender esses sentimentos.

“Procure também ficar ao lado de pessoas importantes para você, para que você não se sinta sozinho ou desamparado. A companhia de pessoas amadas certamente ajudará a tornar a data mais leve”, complementa a especialista.

Quando o luto se torna um problema

Apesar de o luto ser um sentimento extremamente natural, há casos onde ele se torna um problema. Isto é, quando a dor é insuportável, dura por um prolongado tempo, impacta muito a saúde mental e o dia a dia da pessoa, como alterações no apetite, sono, falta de energia e motivação para fazer coisas cotidianas.

A especialista ressalta que esses sintomas podem estar ligados à depressão e precisam de cuidados de profissionais, como psiquiatras e psicólogos. Lembrando sempre, é claro, que a depressão requer tratamento multidisciplinar, então é importante buscar todos os profissionais necessários.