O uso da máscara de dormir é uma escolha pessoal. Enquanto algumas pessoas podem considerá-la desconfortável, outras afirmam que dormem melhor quando usam o acessório. De qualquer forma, alguns estudos mostram que a máscara pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. 

Isso porque a principal função da máscara de dormir é inibir a luminosidade, já que ela pode afetar a qualidade do sono e até o desempenho mental no dia seguinte, conforme explica Mário André Leocadio Miguel, doutor em fisiologia humana e representante do Conselho de Cronobiologia da Associação Brasileira do Sono.

“A luz possui o efeito agudo de atrapalhar o início do sono, elevando as chances de desordens como a insônia. Mesmo intensidades ridiculamente pequenas de luz têm potencial de perturbar nosso sono, bloqueando a liberação de melatonina e aumentando a excitação do nosso cérebro”.

A melatonina é fundamental para dormir bem, pois é o hormônio que estimula o sono. E a luz inibe a produção de melatonina, o que dificulta o adormecer. Por isso, a máscara de dormir bloqueia a incidência de luz nos olhos, permitindo que o corpo relaxe e o cérebro inicie a liberação do hormônio. 

Como escolher a máscara de dormir ideal?

Para aproveitar os benefícios da máscara de dormir, no entanto, é importante utilizar um modelo que bloqueie totalmente a luminosidade, mas que também seja confortável para usar no rosto. Para te ajudar a escolher a máscara de dormir ideal, o especialista separou algumas dicas:

Prefira máscaras mais leves, macias, flexíveis e hipoalergênicas. O tecido de algodão é o mais confortável;É fundamental verificar o tamanho da máscara, tanto em relação à sua proporção para o encaixe no rosto quanto à circunferência da cabeça; Verifique o tipo de fechamento. As melhores são confeccionadas com um velcro que possibilita também sua regulagem, proporcionando mais conforto,Prefira máscara de cores escuras (como marrom ou preto), pois as claras podem permitir a passagem da luminosidade.