Durante a gravidez, é natural e esperado que as mulheres ganhem peso para sustentar o crescimento e o desenvolvimento do feto em seu útero. Porém, o ganho de peso excessivo pode trazer riscos à saúde da mãe do bebê, como o desenvolvimento de doenças como diabetes e pressão alta.

Além disso, o excesso de peso na gestação também pode provocar complicações no parto e contribuir para a retenção de peso no pós-parto. Por isso, fazer o acompanhamento pré-natal é fundamental para monitorar o ganho de peso na gravidez e garantir que ele esteja dentro da faixa ideal, que varia de acordo com cada caso. 

Para te ajudar a evitar esse problema, a nutricionista Natalia Barros, mestre em Ciências pela Unifesp e fundadora da NB Clinic, esclarece as principais dúvidas sobre o ganho de peso na gravidez. Confira:

A mulher precisa “comer por dois” na gestação?

Que grávida nunca ouviu essa frase, não é mesmo? No entanto, segundo a médica, não é necessário “comer por dois” durante a gestação. “A qualidade dos alimentos consumidos é mais importante do que a quantidade. Priorizar refeições equilibradas e saudáveis, em porções adequadas, é a abordagem certa para atender às necessidades nutricionais da mãe e do bebê”, explica. 

Ganhar pouco peso evita complicações?

Embora o ganho de peso em excesso possa aumentar o risco de complicações gestacionais, ganhar pouco peso também pode trazer consequências negativas. O peso ideal varia de acordo com o índice de massa corporal (IMC) da mãe antes da gravidez. Por isso, o acompanhamento médico é essencial para determinar o ganho de peso adequado. 

O ganho de peso acontece por causa da gordura?

Durante a gestação, o aumento de peso não se limita apenas ao acúmulo de gordura. O corpo passa por várias mudanças para acomodar o bebê em crescimento. O ganho de peso também inclui o peso do bebê, o aumento do volume de sangue, o crescimento da placenta, o líquido amniótico e o acúmulo de tecido mamário. Tudo isso também influencia o ganho de peso na gravidez. 

Perder peso na gravidez é saudável?

Não é recomendado perder peso durante a gravidez, a menos que seja prescrito por um nutricionista ou outro profissional. “A perda de peso durante a gestação pode ser um sinal de desnutrição ou problemas subjacentes. É importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, buscando sempre o acompanhamento profissional adequado para garantir o bem-estar da mãe e do bebê”, reforça Natalia. 

É difícil perder o peso ganho após a gravidez?

Algumas mulheres podem enfrentar dificuldades para perder peso após a gravidez. Mas com alguns cuidados é possível retornar ao peso anterior à gestação. Para isso, é necessário manter uma alimentação balanceada, praticar atividade física e, principalmente, dar tempo para o corpo se recuperar após o parto.