As preocupações com o avanço na carreira estão impedindo profissionais de se desligarem completamente durante as férias. E estudos mostram que essa tendência está acabando com o bem-estar e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. 

Nos EUA, 47% das pessoas recusam tirar todas as férias disponíveis porque é muito estressante planejar esse período de ausência do trabalho. Ou porque ficam preocupadas em passar a mensagem de que não se importam com a equipe.

Leia também

Incentivar a equipe a tirar férias ajuda na produtividade
Como desligar seu cérebro à noite e dormir melhor

Mesmo fora do expediente, os funcionários verificam sua caixa de emails e deixam de aproveitar o tempo off. 46% dos americanos dizem que normalmente tiram menos folga do que o empregador oferece, segundo uma pesquisa de 2023 da consultoria Pew Research Center. E 49% afirmam que se preocupam em ficar para trás no trabalho se saírem de férias. Outros (43%) dizem que se sentem mal com seus colegas tendo que assumir trabalho adicional, enquanto números menores citam preocupações de que tirar mais folgas pode prejudicar suas chances de promoção (19%), que podem correr o risco de perder o emprego (16%) ou seus líderes os desencorajam a tirar folga (12%).

Mas mesmo quando os funcionários saem de férias, 46% lutam para se desligar do trabalho, mostrou um estudo da plataforma de educação ELVTR. E 57% ficam ansiosos se não verificam seus emails de trabalho enquanto estão fora. Como resultado, 68% admitem trabalhar nas férias, e as evidências mostram que essa falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional afeta o bem-estar. A questão é que 73% se sentem culpados quando trabalham nas férias e 41% se não o fazem.

A pesquisa perguntou se os chefes ou membros da equipe pressionam os funcionários que estão de férias para trabalhar, e um em cada cinco confessa que é solicitado que eles verifiquem seus emails durante o período de folga. Outros 25% admitem que são bombardeados por mensagens relacionadas ao trabalho, 28% são incomodados por email e 8% por meio de redes sociais ou ligações.

Além disso, 35% sentem uma expectativa implícita de trabalhar durante as férias. Mas isso não os impede de incomodar os membros da equipe quando estão nas suas férias, já que um quarto diz que perturba seus colegas: 12% por email, 10% por mensagens de texto e 4% por meio de redes sociais ou ligações.

O estudo descobriu que a desaceleração econômica também tem impacto nisso: 37% estão tirando menos folgas e 20% não poderão tirar férias devido à falta de pessoal após as demissões da empresa. Além disso, 37% afirmam que não ter a quem delegar o trabalho é o principal motivo para trabalhar nas férias, enquanto 8% têm medo de perder o emprego.

Aproveite suas férias sem culpa

Se você tem dificuldade de relaxar, se as férias são muito estressantes ou se você se sente culpado quando tira uma folga, aqui estão seis passos que você pode seguir para aproveitar suas férias ​​sem culpa:

*Bryan Robinson é colaborador da Forbes. Ele é autor de 40 livros de não-ficção traduzidos para 15 idiomas. Também é professor emérito da Universidade da Carolina do Norte, onde conduziu os primeiros estudos sobre filhos de workaholics e os efeitos do trabalho no casamento. 

(Traduzido por Fernanda de Almeida)

O post Offline: 6 passos para deixar o trabalho e mergulhar nas férias sem culpa apareceu primeiro em Forbes Brasil.