Quem aí sofre com cólicas menstruais? Podendo variar entre dores mais brandas e intensas, esse é um problema que pode afetar a produtividade e a qualidade de vida. Com a chegada do inverno, o corpo pode ficar mais sensível à dor, já que com o frio os vasos sanguíneos se comprimem, acentuando ainda mais esse sintoma.

Para o alívio das cólicas menstruais, é comum recorrer às medicações de farmácia, como analgésicos e anti-inflamatórios. No entanto, é possível aliviar essas dores sem abusar dos remédios e de maneira bem caseira. Para isso, listamos a seguir as dicas do Dr. Patrick Bellelis, ginecologista e colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. Confira!

1. Compressas de água morna

Essa é uma dica bastante tradicional, não é mesmo? E o melhor é que, além de reconfortante, o calor das compressas ativam o fluxo sanguíneo, aliviando assim as cólicas menstruais. Para fazer, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa no local das cólicas e deixar por cerca de 15 minutos. Nesse sentido, é importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.

2. Bebidas quentinhas

As bebidas quentes possuem o mesmo efeito da bolsa de água quente, então elas também ajudam a aliviar as dores. Por isso, aposte em chás, como de camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias. Ah, o ideal é evitar bebidas com cafeína, já que elas podem agravar as dores em algumas pessoas.

3. Cuidado com a alimentação

Alimento, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquido, o que aumenta o aparecimento de cólicas menstruais. Portanto, durante o ciclo, é interessante manter uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras, dando prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir bastante água.

4. Mantenha hábitos saudáveis

Exercícios físicos ajudam bastante na diminuição da dor durante o período menstrual. Além de aumentar o fluxo sanguíneo, atividades físicas liberam endorfina, auxiliando no controle das dores.

5. Descanso

O estresse atrelado a um estilo de vida corrido, contribui bastante para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Então, o descanso aliado aos hábitos saudáveis, contribuem para um ciclo menstrual com menos desconforto.

Cuidado com as cólicas menstruais

Apesar das cólicas serem comuns, essas dores podem estar atreladas a outras condições, como a endometriose, que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a saúde da mulher.

De acordo com o ginecologista, quando as dores acontecem fora do período, é um sinal para buscar acompanhamento médico e iniciar um tratamento. Portanto, o importante é observar os sinais que o corpo dá e se os sintomas persistirem, a recomendação é procurar ajuda médica o quanto antes.