O mês de janeiro é dedicado aos cuidados com a saúde mental. A campanha Janeiro Branco tem como objetivo sensibilizar a população quanto à importância da prevenção às doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade. 

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), publicados em 2022, quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, vivem com algum transtorno mental. 

Segundo o idealizador do movimento, o psicólogo Leonardo Abrahão, muitos sofrimentos humanos, com ou sem doenças mentais, poderiam ser prevenidos ou melhor conduzidos se as pessoas adotassem algumas estratégias para cuidar da saúde mental.

“Por isso, o movimento Janeiro Branco começa 2023 com o tema “A Vida Pede Equilíbrio!”, que chama atenção para a importância da sociedade e dos governantes criarem uma cultura de cuidado com a saúde mental”, diz. 

Nesse sentido, o especialista separou 5 dicas bastante valiosas que podem nos ajudar a começar o ano cuidando melhor do nosso estado emocional. Confira:

Tenha algum hobby

Ter um hobby é importante para se distrair e aliviar as tensões e o estresse do dia a dia. Pode ser desde uma prática esportiva até um curso de crochê, por exemplo. “O importante é fazer uma atividade que faça você ter um momento de paz consigo mesmo”, pontua o psicólogo. 

Busque uma vida equilibrada

Uma vida equilibrada com exercícios, tempo certo para relaxar e ter um momento de lazer são fundamentais para preservar a saúde mental. “Faça atividades que causem bem-estar e felicidade, assim como sentimento de pertencimento a um projeto próprio ou que seja saudável para a mente”, orienta Abrahão. 

Evite situações e relações tóxicas 

Vivenciar situações de estresse diariamente ou relações tóxicas nos relacionamentos e no trabalho podem provocar o adoecimento psíquico e problemas de saúde mental. Portanto, evite-os! 

Se preciso, busque ajuda

Aceitar que as coisas não vão bem e que precisamos de ajuda é um ato de coragem. Por isso, esqueça tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas.

“A maior demonstração de força é saber que, às vezes, precisamos de ajuda profissional, seja de um psicólogo ou psiquiatra”, afirma o especialista. 

Tenha uma rede de apoio 

Tendo em vista que o ser humano foi feito para se relacionar, a falta de interações sociais podem levar ao adoecimento emocional.

“Amizades saudáveis trazem identificação, empatia, alegria e qualidade de vida. Portanto, são uma forma de proteção para a tristeza, a solidão e o abandono”, ressalta o psicólogo que é presidente do Instituto Janeiro Branco.

Sendo assim, procure sempre se cercar de pessoas que você gosta e passe mais tempo com a sua família.