Você está trabalhando sem parar, assumindo mais projetos do que dá conta ou sacrificando o seu sono apenas para avançar um pouco mais no trabalho? A cultura da agitação se tornou muito comum no mundo acelerado de hoje. Com trabalho remoto, conectividade constante e pressão para superar metas, a produtividade se tornou a principal medida do sucesso. No entanto, vale a pena essa agitação constante?

Estar constantemente ocupado e ter uma agenda lotada costumam ser vistos como coisas para se buscar na carreira. Mas toda essa intensidade pode ter um custo. À medida que você verifica suas listas de tarefas, seus dias se tornam mais curtos, mais confusos e talvez até sufocantes. Você pode sentir que não tem tempo suficiente em um dia para atingir todos os seus objetivos.

No entanto, manter um forte equilíbrio entre vida pessoal e profissional está se tornando mais importante, especialmente na era dos freelancers e do trabalho em casa. Separar o seu trabalho do resto da sua vida é essencial para ter mais foco em ambas as esferas e preservar o seu bem-estar mental e emocional.

>> Leia também: Conhecer seus valores é o caminho para a felicidade na carreira

Trabalhar demais pode ser uma bênção e uma maldição

Cerca de um ano depois de deixar o mundo corporativo para abrir meu próprio negócio, desmaiei no meio da cozinha do nada. Eu não tinha problemas de saúde significativos na época, então a causa provável era a exaustão por excesso de trabalho. Ironicamente, eu amava meu trabalho, e o esforço para criar e construir meu próprio negócio do zero me enchia de entusiasmo todos os dias.

O trabalho não parecia trabalho, e é por isso que eu não percebi que estava trabalhando demais. Entre garantir que meu negócio estivesse ganhando força, me esforçar para construir minha marca pessoal e fazer malabarismos com a mudança para uma nova casa, o ritmo implacável e ininterrupto do meu trabalho na época deve ter sido demais para meu corpo suportar.

Fazer pausas nunca fez parte da minha personalidade. Estou sempre disposto a dar tudo de mim por algo que me interessa e acredito no poder do trabalho duro e da perseverança. Nos últimos 10 anos de crescimento do meu negócio, descobri que, muitas vezes, trabalhar um pouco mais ou aguentar um pouco mais pode fazer toda a diferença.

Trabalhar com o que você gosta também pode levar ao burnout

Muitas vezes ouvimos como trabalhar em algo que você não gosta pode te esgotar rapidamente. Mas, mesmo quando você é apaixonado pelo seu trabalho, quando está tão envolvido que perde a noção do tempo, ainda é possível chegar ao esgotamento. Você conhece o ditado, “ame o que você faz, e você não trabalhará um dia na vida”?

Embora possa haver alguma verdade nisso, qualquer estilo de vida centrado no trabalho ainda pode causar esgotamento. Nos Estados Unidos, 83% dos trabalhadores afirmam sofrer de estresse relacionado ao trabalho e mais da metade concorda que o estresse acaba se infiltrando na vida doméstica.

Todos nós temos nossos limites, tanto físicos quanto mentais. Seu trabalho pode estar exigindo muito de você no momento, mas é importante lembrar que você precisa se cuidar para poder acompanhar o ritmo a longo prazo.

Projete suas pausas do trabalho para reenergizar sua carreira

A melhor maneira de manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal é incluir bons hábitos que funcionam como pausas no trabalho. Qual é uma atividade rápida que você poderia se comprometer a fazer regularmente que te permite refletir e recarregar as energias?

Busque atividades que façam você se sentir bem, como malhar ou ler sobre algo completamente não relacionado ao seu trabalho. Essas atividades podem te ajudar a esquecer o estresse do trabalho e dar um descanso à sua mente. Pessoalmente, recentemente decidi começar a aprender fotografia para relaxar e fazer uma pausa na minha agenda de trabalho lotada.

Ser improdutivo pode ser produtivo

Cuidar de si mesmo é tão importante quanto gerenciar seu trabalho. Quando você se permite fazer uma pausa, pode se surpreender com o quanto mais pode realizar.

Construir qualquer carreira pode ser intenso e cansativo, então não se esqueça de cuidar de si mesmo ao longo do caminho. Afastar-se do trabalho pode parecer contraproducente, mas dar um passo para trás de vez em quando pode dar energia, perspectiva e entusiasmo para ser mais produtivo e eficaz a longo prazo.

O post Por que as pausas são essenciais para o sucesso na carreira apareceu primeiro em Forbes Brasil.