Mulheres tendem a se candidatar a vagas de emprego somente quando elas atendem todos os requisitos para aquela posição, enquanto os homens fazem isso tendo preenchido 60% desses mesmos requisitos. É isso que aponta o relatório publicado pelo LinkedIn sobre diferenças de gênero e emprego, o qual também descobriu que mulheres têm 26% menos probabilidade de pedir indicação para uma vaga.

Já estabelecidas no mercado de trabalho, as mulheres também têm dificuldade de se verem como capazes e de reconhecerem seus feitos. Uma pesquisa da consultoria KPMG mostrou que 56% das entrevistadas ocupantes de cargos de liderança temem que aqueles ao seu redor não acreditem na capacidade delas para preencher essa posição. Consequentemente, 81% das executivas da pesquisa acreditam que colocam mais pressão em si mesmas para não fracassar do que os homens.

Nessa época de final de ano, carregada de reflexão pessoal e profissional, a Forbes conversou com Jhenyffer Coutinho, CEO e fundadora da Se Candidate Mulher – organização que estimula a empregabilidade de mulheres. Conseguimos dicas de como você, mulher, pode celebrar suas conquistas de 2022 e começar a reconhecer mais seus feitos no próximo ano. Confira:

1. Entenda a síndrome do impostor

Você talvez já tenha ouvido falar da “síndrome da impostora”, uma dificuldade muito comum em mulheres na hora de reconhecerem seus méritos. Ela é mais reconhecida em sua flexão feminina por ser mais comumente vivenciada por mulheres, apesar de ser um sentimento que pode vir à tona para qualquer um. A pesquisa da KPMG já mencionada, por exemplo, mostrou que 57% das entrevistadas afirmaram que já se sentiram como impostoras ao assumir um novo papel de liderança ou evoluir ao patamar de executivas.

“Temos a tendência de tomar decisões de acordo com vieses inconscientes, em especial com base naqueles que fazem parte de como nos identificamos”, afirma Coutinho. Por isso, reconhecer esses vieses que te influenciam, como a síndrome da impostora, é fundamental para começar a tomar decisões independentes deles. Isso pode ser feito a partir de cursos online que exponham o tema ou, até mesmo, conversando com mulheres ao seu redor. A capacitação da Se Candidate Mulher, por exemplo, possui um módulo todo para explicar o que é a síndrome do impostor.

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2. Pare de atribuir responsabilidade à sorte

Na época de ser grato às pessoas e coisas que ocorreram na sua vida, é comum pensar que tudo de bom que aconteceu é fruto da sorte ou das circunstâncias. Nesse contexto de gratidão, pouco se pensa no esforço e na dedicação – meses acordando cedo, inúmeros projetos e centenas de problemas resolvidos – que teve ao longo do ano.

“Mandamos reforços negativos, defeitos, erros e dificuldades, para nosso cérebro o tempo todo, mas não reforçamos as coisas boas”, diz Coutinho. De olho nisso, relembre o que você fez para chegar onde está na sua carreira neste final de 2022 e, a partir do próximo ano, reconheça seus esforços quando tiver pequenas conquistas.

3. Registre as suas conquistas

Nestas férias, reserve um tempo para escrever as suas conquistas de 2022 em um caderno ou diário. Com a tentativa de equilibrar reuniões, tarefas e vida pessoal, pouco tempo nos resta para refletir sobre nós mesmas. Ver em escrito o que conseguimos no ano é uma ferramenta para identificar os nossos sucessos que esquecemos com o decorrer do tempo.

Daqui para frente, registre seu cotidiano no trabalho e destaque principalmente as suas conquistas do dia a dia. Essa prática vai tanto te ajudar a lembrar desses sucessos no futuro quanto te ajudar naqueles dias nos quais você não se sente boa o bastante. Como uma forma de reafirmar sua capacidade, Jhenyffer mantém uma “caixinha do mandou bem”, na qual deposita pedaços de papel com escritos das situações cotidianas em que teve sucesso. “Nos dias em que estou mal volto e leio o que está na caixa para me lembrar do que conquistei”, conta.

4. Fale mais sobre suas conquistas

Não é novidade que falar sobre uma temática te ajuda a memorizá-la, seja para memorizar o conteúdo de uma matéria da faculdade ou para lembrar os seus feitos. Por isso, crie o hábito de contar suas conquistas aos outros. Aproveite seu jantar entre amigos para contar algum sucesso que você teve no trabalho ou sobre uma nova habilidade que você aprendeu. Não fique com medo de te acharem egocêntrica, se eles realmente forem seus amigos, ficarão felizes pelas suas vitórias.

No âmbito profissional, comece a postar suas conquistas no LinkedIn. Essa é uma boa maneira não só de compartilhar os resultados do seu esforço no trabalho, mas também de construir um perfil profissional que depois poderá ser visto por outras pessoas. O seu perfil do LinkedIn é um importante recurso para ser notado por recrutadores e para construir uma rede de contatos profissionais.

5. Ensine outras pessoas

Parte de ensinar sobre um assunto para alguém é reconhecer que você é capaz de falar sobre o tema. Ter essa capacidade não acontece da noite para o dia, mas sim, ao longo de uma trajetória na qual você se esforça para adquirir conhecimento e se tornar melhor em alguma coisa. Aos poucos, pequenas conquistas que te mostrarão que você pode ser referência em um assunto para outras pessoas – sejam elas designações para assumir projetos mais complexos ou promoções a cargos de liderança.

Apesar disso, é difícil se sentir completamente pronta para ser uma referência. Assuma riscos e seja transparente sobre aquilo que você sabe, ou não sabe, para o seu público. Aceite aquele convite para palestrar em um painel na sua área de trabalho ou, até mesmo, se ofereça para contar sua trajetória a estudantes do seu ramo. Se esses eventos derem certo, serão mais conquistas para o seu diário ou para a sua caixinha do “mandou bem”.

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