Quando pensamos em tédio, nosso primeiro instinto é imaginar algo ruim. Mas e se você descobrir que abraçar um conceito que geralmente rejeitamos pode ajudar a construir práticas essenciais para o bem-estar e a produtividade? Como a importância do tempo sem fazer nada. E como esse tempo e desestruturado pode provocar explosões de criatividade e imaginação.

Quando vi pela primeira vez a manchete de um artigo recente da Axios intitulado “Por que devemos abraçar o tédio”, imediatamente pensei em meu primeiro chefe e mentor, Steve Jobs. Steve foi inflexível sobre não sobrecarregar o tempo de seus filhos. Ele queria dar a eles bastante tempo aberto e não estruturado – uma tela em branco que eles pudessem preencher com sua criatividade. Essa ideia ressoa ainda mais fortemente em mim quando embarco em minha própria jornada como pai.

E em meu trabalho profissional como coach executivo, acho que meus clientes ambiciosos e motivados são frequentemente sobrecarregados. Eles veem o tempo de inatividade, ou a chance de exercer uma atividade que não está diretamente relacionada ao trabalho, como um luxo. O tempo de inatividade é uma necessidade, não um luxo.

A ciência do tédio

Tédio pode não ser a palavra certa, ou a única palavra, para descrever algo que está faltando em nossas vidas. Mas acontece que os pesquisadores consideram o tédio um estado emocional específico que leva a benefícios claros. O artigo da Axios cita um estudo publicado pela Academy of Management comparando as habilidades de resolução de problemas de dois grupos amostrais. Um grupo ficou entediado com a tarefa estúpida de classificar os grãos por cor. O outro grupo recebeu uma tarefa mais interessante. O resultado? O grupo entediado gerou mais ideias e mais criativas.

Até o meu ponto anterior, o Child Mind Institute estudou como o tédio pode ser bom para as crianças. Lidar com o tédio parece ajudar as crianças a desenvolver habilidades essenciais como flexibilidade, planejamento e resolução de problemas.

Viciado em distração

Então talvez não seja tanto que precisamos de tédio, mas precisamos de um tempo vazio, ou pelo menos menos cheio. Talvez precisemos de uma pausa no fluxo constante de estimulação e distração que caracteriza nosso mundo barulhento e agitado.um artigo da Psychology Today aponta, um excesso de informação pode levar à redução do poder de atenção. “Então, fazer uma pausa pode ser uma oportunidade valiosa para ajudar nossos cérebros sobrecarregados a relaxar e aliviar o estresse. É benéfico se afastar das mídias sociais e de outros estressores por tempo suficiente para se sentir entediado.”

No entanto, muitos de nós estão tendo problemas para se afastar de todas as distrações e informações disponíveis ao nosso alcance. Pesquisas mostram que dois terços dos adultos americanos olham rotineiramente para seus telefones, mesmo quando não estão pingando ou zumbindo. O tempo que passamos nas mídias sociais e a frequência com que visitamos sites como o Facebook dispararam durante a pandemia.

Mas, como argumenta Sandi Mann em seu livro The Science of Boredom, nossa incapacidade de sair da esteira de estímulos e distrações constantes pode ter o efeito paradoxal de nos deixar mais entediados. “Parece que quanto mais temos para nos estimular, mais estímulos desejamos.” Nosso desconforto com a ociosidade e o tempo de inatividade não estruturado podem nos tornar menos capazes de nos entreter.

Este é o seu cérebro em tempo de inatividade

A verdade é que o tempo de inatividade e ociosidade não são vazios. Assim como o sono é um momento importante e produtivo para o cérebro, o tempo de inatividade é vital para nossas mentes e bem-estar. “A ociosidade não é apenas umas férias, uma indulgência ou um vício; é tão indispensável para o cérebro quanto a vitamina D é para o corpo e, privados dela, sofremos uma aflição mental tão desfigurante quanto o raquitismo”, escreve em seuEnsaio do New York Times ‘The Busy Trap’.

A Scientific American dedica um longo artigo para resumir os benefícios do tempo de inatividade. “O tempo de inatividade reabastece as reservas de atenção e motivação do cérebro, incentiva a produtividade e a criatividade e é essencial para alcançar nossos mais altos níveis de desempenho e simplesmente formar memórias estáveis ​​​​na vida cotidiana.”

Você pode pensar em tempo de inatividade, tédio ou ociosidade como uma limpeza mental – uma maneira de aliviar nossas mentes do congestionamento cognitivo que se acumula ao longo do tempo.

Dicas para o local de trabalho

Novamente, nada disso quer dizer que você quer tentar deixar seus funcionários entediados no trabalho intencionalmente. Mas existem maneiras práticas de aproveitar o poder do tempo de inatividade no local de trabalho:
Resista à rolagem. Todos nós conhecemos esse sentimento: o desejo repentino de pegar o telefone ou tocar no mouse e percorrer nosso feed de mídia social. Resista ao desejo de preencher o tempo com distrações. Sente-se no desconforto de não fazer nada por alguns minutos e veja o que surge.
Agende o tempo de inatividade. Você não terá tempo de inatividade com a consistência necessária, a menos que o planeje em seu dia. Programe o tempo de inatividade colocando um bloco “hold” em seu calendário. Evite ver isso como uma perda de produtividade. Imagine seu cérebro recarregando e preenchendo a tela em branco do tempo não estruturado com novas ideias e insights.
Crie uma cultura que permita descanso e recuperação. Aloque dias sem reuniões ou blocos de tempo em que não há problema em não responder a e-mails ou textos. Permita que seus funcionários se desconectem. Faça dos dias de saúde mental – quando os funcionários podem se afastar de seus dispositivos e listas de tarefas – a norma, não a exceção.
Um jardim excessivamente cheio não é saudável. Qualquer bom jardineiro sabe que às vezes a melhor adição é a subtração. Abater plantas e remover ervas daninhas cria espaço para as plantas mais fortes sobreviverem. Da mesma forma, os líderes empresariais devem se afastar do culto da ocupação e da sobrecarga de informações e permitir a si mesmos e a seus funcionários tempo para refletir e se recuperar – e, sim, às vezes, não fazer nada.

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